7 טיפים לשמירה על זקפה

זקפה נתפסת לעיתים קרובות כסמל לבריאות הפיזית והנפשית של הגבר, וגברים רבים נאבקים בשמירה על זקפה בריאה וחזקה. למעשה, תפקוד לקוי של זיקפה, או חוסר היכולת להשיג או לשמור על זקפה במהלך יחסי מין, נפוץ יותר ויותר באוכלוסיית הגברים. בין 25-30% מהגברים סובלים ממידה מסוימת של בעיות זיקפה, וגברים רבים בגילאי 40-70 סובלים מכך.

למרבה המזל, יש כמה תרופות יעילות והתנהגויות אורח חיים טובות יותר שגברים יכולים לתרגל כדי לשפר את יכולתם לשמור על זקפה. מהבנת הגורמים הפסיכולוגיים והסביבתיים שיכולים להשפיע על איכות הזקפה ועד ללימוד אסטרטגיות מתאימות לשמירה על זקפה קיימת, ישנן דרכים שונות לגברים לחקור. הנה שבעה טיפים לשמירה על זקפה:

1. התייעצו עם רופא.

חשוב לנסות לזהות את כל הגורמים הבסיסיים שעשויים לתרום לבעיות הזקפה שלך. בין אם מדובר במצב גופני או בבעיה פסיכולוגית, כדאי להתייעץ עם רופא שיעזור לאבחן את הבעיה. רופא עשוי גם להיות מסוגל לרשום תרופות שיכולות לשפר את תפקוד הזקפה שלך.

2. להבין טיפולים טבעיים.

ישנם מספר טיפולים טבעיים שעשויים לשפר את תפקוד הזיקפה, כגון פעילות גופנית באופן קבוע, אכילת תזונה בריאה, נטילת תוספי תזונה, הימנעות מעישון והפחתת מתח. פעילות גופנית לא רק עוזרת לשפר את זרימת הדם – שהיא חיונית לזקפה חזקה – היא גם עוזרת לשפר את מצב הרוח, להפחית מתח ולשפר את הבריאות הכללית.

בנוסף, מתח יכול להשפיע לרעה על תפקוד הזיקפה, ולכן לימוד טכניקות הרפיה כגון יוגה, מדיטציה ונשימות עמוקות יכול לעזור מאוד, כמו גם יצירת אורח חיים המפחית לחצים בכל תחומי החיים.
פורטל מומלץ

3. השקיעו במשאבות הפין.

משאבות פין הן מכשירים הממוקמים מעל הפין כדי ליצור זקפה. הם פועלים על ידי יצירת ואקום בפין שמביא לזרימת דם מוגברת ויכול לעזור לשפר את תפקוד הזיקפה. במקרים מסוימים, הם יכולים אפילו לעזור להשיג זקפה במהלך יחסי מין.

4. שינוי תנוחות מיניות.

דרך נוספת לשמור על זקפה היא להתנסות בתנוחות מיניות שונות. תנוחות מסוימות טובות יותר מאחרות לשמירה על זקפה זמן רב ככל האפשר. תנוחות המאפשרות ייצוב מוגבר של האגן ועמוד השדרה הן בדרך כלל הטובות ביותר לשמירה על זקפה חזקה.

5. שימוש בעזרים מיניים.

עזרים מיניים, כגון טבעות פין, טבעות זין וויברטורים, יכולים גם לעזור לשמור על זקפה. טבעות פין רבות תוכננו במיוחד במטרה זו, והן יכולות לעזור לא רק לשמור על זקפה אלא גם לעזור בשפיכה מוקדמת.

6. תרגלו הרגלים בריאים.

תרגול הרגלים בריאים חיוני לשמירה על זקפה. הפסקת עישון ושליטה בצריכת האלכוהול שלך יכולים לשפר מאוד את כוח הזקפה, כמו גם מקבל שינה מספקת על בסיס קבוע. בנוסף, עיסוק בפעילות גופנית סדירה ואכילת תזונה בריאה העשירה בחומרים מזינים חיוניים יכולים לסייע בשיפור זרימת הדם, החיונית להשגת זקפה ולשמירה עליה.

7. השתמשו בתרופות דרך הפה.

תרופות דרך הפה, כגון ויאגרה, לויטרה וסיאליס, יכולות לסייע בשיפור תפקוד הזיקפה. הם עובדים על ידי הגדלת זרימת הדם לפין, אשר יכול לעזור לגבר לשמור על זקפה. למרות שתרופות אלה אינן מבטיחות זקפה, הן יכולות להועיל לגברים המתקשים לשמור על זקפה.

בסך הכל, כשמדובר בשמירה על זקפה, יש כמה אפשרויות שונות שיש לשקול. חלקם כרוכים בשינויים באורח החיים, כגון פעילות גופנית סדירה, אכילה בריאה ותרגול טכניקות הרפיה. אחרים כוללים פנייה לעזרה רפואית או שימוש במכשירים או תרופות שנועדו לסייע בתפקוד הזיקפה. בסופו של דבר, איזו שיטה עובדת הכי טוב תהיה תלויה באדם, ולכן עדיף לדבר עם רופא ולבוא עם תוכנית המותאמת לצרכים של הפרט.